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栄養と食の提案/外食メニューの栄養成分(その他)

栄養と食の提案/外食メニューの栄養成分(その他)

外食も栄養バランスを考えて


よく食べる外食メニューの栄養成分

外食で人気のメニューを例に、1食分の主な栄養成分量をそれぞれ表示しました。

その他メニュー

和食
煮魚定食
(煮魚、味噌汁、小鉢、ご飯)
エネルギー / 539kcal
たんぱく質 / 33.5g
脂質    / 6.5g
炭水化物  / 83.3g
塩分    / 5.1g

天ぷら定食
(天ぷら、味噌汁、小鉢、ご飯)

エネルギー / 811kcal
たんぱく質 / 22.4g
脂質    / 27.4g
炭水化物  / 112.2g
塩分    / 5.2g
焼肉定食
(焼肉、味噌汁、小鉢、ご飯)
エネルギー / 816kcal
たんぱく質 / 24.8g
脂質    / 41.7g
炭水化物  / 78.7g
塩分    / 4.8g


親子丼
エネルギー / 722kcal
たんぱく質 / 24.5g
脂質    / 61.1g
炭水化物  / 106.2g
塩分    / 2.8g
牛丼
エネルギー / 630kcal
たんぱく質 / 18.5g
脂質    / 18.9g
炭水化物  / 90.7g
塩分    / 1.8g
うな重
エネルギー / 889kcal
たんぱく質 / 41.6g
脂質    / 32.1g
炭水化物  / 98.1g
塩分    / 5.8g


さしみ盛合わせ
エネルギー / 163kcal
たんぱく質 / 23.7g
脂質    / 5.6g
炭水化物  / 2.8g
塩分    / 0.5g


洋食
ハンバーグセット
(ハンバーグ、サラダ、ロールパン2個)
エネルギー / 733kcal
たんぱく質 / 27.8g
脂質    / 35.4g
炭水化物  / 73.4g
塩分    / 3.4g
スパゲッティミートソース
エネルギー / 578kcal
たんぱく質 / 22.2g
脂質    / 16.5g
炭水化物  / 79.6g
塩分    / 4.0g
マカロニグラタン
エネルギー / 566kcal
たんぱく質 / 28.6g
脂質    / 22.1g
炭水化物  / 60.7g
塩分    / 2.8g


ミックスピザ
エネルギー / 575kcal
たんぱく質 / 25.2g
脂質    / 29.6g
炭水化物  / 49.7g
塩分    / 3.6g


中華
天津飯
エネルギー / 890kcal
たんぱく質 / 32.8g
脂質    / 53.2g
炭水化物  / 109.7g
塩分    / 3.4g
やきそば
エネルギー / 538kcal
たんぱく質 / 16.0g
脂質    / 18.8g
炭水化物  / 72.6g
塩分    / 3.0g
麻婆豆腐
エネルギー / 255kcal
たんぱく質 / 15.9g
脂質    / 16.9g
炭水化物  / 8.2g
塩分    / 1.9g


唐揚げ
エネルギー / 200kcal
たんぱく質 / 22.2g
脂質    / 16.5g
炭水化物  / 79.6g
塩分    / 4.0g
春巻き
エネルギー / 369kcal
たんぱく質 / 11.6g
脂質    / 25.1g
炭水化物  / 21.0g
塩分    / 1.1g


麺類
ざるそば
エネルギー / 285kcal
たんぱく質 / 10.5g
脂質    / 1.9g
炭水化物  / 55.9g
塩分    / 3.2g
カレーうどん
エネルギー / 536kcal
たんぱく質 / 18.4g
脂質    / 10.9g
炭水化物  / 56.0g
塩分    / 3.2g


寿司
ちらし寿司
エネルギー / 616kcal
たんぱく質 / 27.2g
脂質    / 5.1g
炭水化物  / 110.2g
塩分    / 3.7g
助六
エネルギー / 599kcal
たんぱく質 / 16.2g
脂質    / 13.2g
炭水化物  / 100.1g
塩分    / 4.3g


ファーストフード
チーズバーガー
エネルギー / 361kcal
たんぱく質 / 17.7g
脂質    / 17.4g
炭水化物  / 33.0g
塩分    / 2.0g
フライドポテト
エネルギー / 340kcal
たんぱく質 / 4.4g
脂質    / 15.4g
炭水化物  / 45.5g
塩分    / 1.1g


(注)一般的なエネルギーや栄養成分量を掲載しています。

 

成人男女の1日に必要な栄養素量
(30~49才事務職程度の活動量)
  エネルギー(kcal) たんぱく質(g) 脂質 (g) 炭水化物(g) 塩 分(g)
男性 2,300 60 59~71 331~464 9
女性 1,750 50 46~68 256~359 7.5

主要メニューはこちら

問合先

健康部 保健所 健康増進課 所在地/〒441-8539 豊橋市中野町字中原100番地
健康づくりグループ 電話番号/0532-39-9145/FAX番号 0532-38-0770
E-mail/kenkouzoushin@city.toyohashi.lg.jp