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~ドイツ連邦共和国テコンドー連盟編~ German Taekwondo Federation

~ドイツ連邦共和国テコンドー連盟編~ German Taekwondo Federation

テコンドー選手の頭の上まで高く上がる脚、それを支えるために必要な筋肉・バランス力、一瞬の動きで勝負が決する刹那のタイミングを見極める瞬発力はいかに鍛えると身につくのか...そのヒントとなる動画を自宅で見て、実践してみよう!

Taekwondo involves head-high kicks, requiring flexibility and strength. In these videos, the German athletes give you some hints into how they achieve such incredible feats! Give them a try!

ステップ(準備運動)Step (Warm Up)

 

ジャンプ(準備運動)Step (Warm Up)

 

スクワット(準備運動)Squat (Warm Up)

 

蹴りの基本 Kicking Basics

 

受け身・反転 Defense, Reversal

 

さらにトレーニングをしたい方向け

生中継のトレーニングを随時ドイツテコンドー連盟が実施しています。

事前にパソコンやスマホでZOOMをダウンロードし、ドイツテコンドー連盟(stanek@dtu-mail.de )に参加申込み後、パスワードを取得し参加ください。講師にはオリンピアンや東京2020大会出場内定のアレクサンダー・バッハマン選手等が登場予定です。

※参加申込みはドイツ語又は英語のみの対応となります。

生中継をした講座一覧。こ現在不定期ですが、生中継を続けて実施中です。

5月1日:パーソナルコーチ 

    Silke Kayadelen

    Plyometric トレーニング

(スピード筋力を整えるトレーニング)

5月4日:ドイツテコンドー代表選手 

    Cem Uenluesoy

    テコンドーステップ

5月6日:ドイツテコンドー代表選手 

    Yanna Schneider

    テコンドー前脚コントロール

※このHPからは見ることが出来ませんので上記の手順であらかじめ、お申し込みください。

※生中継の講座内容例 合計60分 ジャンプ(5分)→体操(10分)→ウォームアップ(3分)→メインエクササイズ・クールダウン(40-45分)

ストライフコーチによるバンドトレーニング Quick Band Training with Coach Streif

 

ドイツテコンドー代表ヘッドコーチのゲオーグ・ストライフさんが家でできるバンドトレーニングを紹介します。以下の日本語の説明文を見ながら、動画に沿ってやってみましょう! 

Head coach of the national Germany taekwondo team, Georg Streif, has put together a quick band training regimen you can do at home. Have a look at the English explantion below and follow along with the video!

  日本語 ENG GER